很多人会发现在秋天，腿上的皮肤不仅干燥发痒，而且是会出现类似鸡皮疙瘩的一块一块的。我们到底该怎么办？怎么除去这些疙瘩？今天，推荐一些去除鸡皮肤的方法，这样你就可以一直保持光滑的皮肤。

　　一、滋润较重要

　　比去角质更重要的是滋润皮肤——去角质只是一种手段。

　　“鸡皮肤”的皮肤很缺乏水，用一般的护身乳会不够滋润，洗澡时，还应使用保湿清洁产品，如护肤霜滋润香皂，无皂基雅阳香皂，保湿活肤香皂等。

　　另一个是洗澡时水温必须保持在40°C左右。冬天，很多人喜欢用热水，感觉很舒服。但是，但烫的水很容易“去油“，也会过多洗去皮肤的油脂；而当身体一离开热水，皮肤表面的水分会立刻蒸发，同时也带走了皮肤的水分。这对于“鸡皮肤“来说都是“雪上加霜“的事。

　　二、饮食要注意

　　1.适当多吃水果和蔬菜，有助于去除鸡皮的恢复。通过饮食调节，还可以达到改善鸡皮和去除鸡皮的治疗。

　　2.充分补充维生素a，好的是从食物摄取。

　　3.不要吃辛辣的食物。

　　4.多吃鸡蛋，黄色水果，菠菜，豌豆芽，红薯，青椒，鱼肝油，动物肝脏，牛奶，乳制品，奶油。

　　三、贴心提示

　　1.注意身体清洁。要经常洗澡，好的每天洗澡。这是较基本的护理措施。清洁的主要目的是软化角质层，打开毛孔。

　　2.要避免阳光直射在鸡皮上，必须做好防晒工作，无论何时何地，都要尽量避免皮肤暴露在阳光下。

　　3.要养成一个很好的运动习惯，运动可以促进身体新陈代谢的正常和顺畅，还可以带走体内更多的水分和废物，排出的汗液可以主动带动堵塞的毛孔，这是改善鸡皮的一步，也是较重要的一步。